瑜伽的好处多到数不完 不仅减肥这么简单

编辑:东方女性2016-07-23 14:17瘦身瑜伽
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文章简介:瑜伽的好处多到数不完 不仅减肥这么简单,瑜伽是一项深受欢迎的锻炼方式,主修身养心,不但能够达到锻炼身体的作用,还能够帮助改善人们的心理生理以及精神状态等。那么下面就快随澳门大三巴平台小编一起看看瑜伽的好处有哪些吧!

  瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

  瑜伽有哪些神奇的作用

  瑜伽之所以风行不衰,主要是因为瑜伽简单易学,并能很好地体验到身体内的健康。你相信吗?练习瑜伽不仅可以控制身体,使身体处于良好的健康状态,促进你的精神达到活跃状态,还能使你的脾气和情绪得到改善呢!瑜伽有益于你的身心,主要归纳为以下及点:

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  一、预防慢性病

  别以为只有肌肉及骨骼会疲倦,外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使体内腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

  二、消除紧张和疲劳

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸,得以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。

  三、按摩内脏

  瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能,促进并调和循环、消化及内分泌系统机能,镇静神经系统。

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  四、保持青春

  瑜伽的完全呼吸,能控制身体,使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃;瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

  五、减肥

  瑜伽的减肥,是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人,大都饮食过度,这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的训练,让你在面对美食的诱惑时,会有更强的控制力。此外,困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,当然也可借由瑜伽各种体位法,达到很好的控制成效。

  六、训练注意力

  人体内有多余的能量,没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习,能使人把注意力集中在一件事上,使肉体按照内心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。

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  七、让心亮起来

  掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳,这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的,借着锻炼和放松身体,身体持续不断地进行瑜伽练习,将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪,进而可以释放负面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

  瑜伽的好处如此之多。瑜伽小到能治肩颈酸痛,大到让生活中莫名的精神压力、心情焦虑、失眠、恐惧等看似吃药也治不好的扰人问题不药而愈。

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  最重要的是:

  瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

  瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

  瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

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  女性练瑜伽的好处:

  1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

  2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

  3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

  4.减少大腿、小腿堆积的脂肪,匀称双腿,使动作灵敏。

  5. 塑出侧腰曲线。

  6. 矫正骨盆,防止臀部下垂。

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  7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪,使肩膀圆滑富有弹性。

  8.刺激促进胸大肌发达,让胸部挺拔向上。

  9.矫正脊柱不正,使身体更挺拔。

  10.塑造平坦腹部。

  11.消除胃胀气和便秘。

  常练瑜伽气质身材UP!UP!UP!

  长期坚持练瑜伽,最大的好处就是可以减少身体多余脂肪,有效减肥。女性多做瑜伽还可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,使腰部变得柔软有力,避免女性的臀肌下垂,增加女性腿筋弹性,使双腿更加修长美观。

  经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有利于减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。

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  健康和好心情也会跟着来!

  除此之外,瑜伽能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。使身体的经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。

  瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性的自信心更强。

  有人可能会认为:练瑜伽是瘦子的专利,胖子就不要凑这个热闹了。其实并不是这样。瑜伽可以说是男女老少皆宜的运动。肥胖的人当然也是可以练瑜伽的。刚开始可能有一些难度较高的动作没法做,不过从最基础的锻炼起,注意不要超出自己的极限,慢慢地也能做出高难度的动作。