简单三式减肥瘦身瑜伽 帮你彻底消除赘肉

编辑:东方女性2016-08-30 09:35瘦身瑜伽
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文章简介:简单三式减肥瘦身瑜伽 帮你彻底消除赘肉,许多胖MM都想尽办法瘦身,身上的赘肉是胖MM一直的烦恼,那么MM们该如何瘦身呢?如何甩掉赘肉?今天澳门大三巴平台小编为大家带来简单三式减肥瘦身瑜伽,帮你彻底消除赘肉哦,MM们快来看看吧。
简单三式减肥瘦身瑜伽 帮你彻底消除赘肉

  很多MM下半身有赘肉,那么,怎样瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作,帮你彻底甩掉下半身赘肉,赶快看看吧。

  一、原地扭身式

  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。

简单三式减肥瘦身瑜伽 帮你彻底消除赘肉

  1.两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2.吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

  3.再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

简单三式减肥瘦身瑜伽 帮你彻底消除赘肉

  二、直立向前俯身式

  1.两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

  2.先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝

  3.尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

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  三、变形蛇伸展式

  可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

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  1.俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。

  2.吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

  3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。