体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法

编辑:东方女性2017-09-07 18:01养生保健
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文章简介:体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法,体内湿气重的人容易感觉身体发沉,大便不成形等不适,中医认为我们身体上的一些穴位可以有效祛湿,那么,体内湿气重按摩哪里?湿气重按摩哪里图?来看看湿气重按摩哪里

体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法

体内湿气重按摩哪里图

中脘穴

本穴位于人体腹部,前正中线上,取穴可采取仰卧姿势。此穴可调控胃腑气血的阴阳虚实,具有健脾和胃,降逆利水的功效,可以治疗湿滞、腹泻、腹鸣、精力不济、食欲不振、嗳气等等消化系统疾病。

可用手指指腹或掌根在穴上按揉,每次2-5分钟,或者将撑心搓热,再摩擦本穴约5分钟左右,至局部有胀热感即可。

体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法

阴陵泉

本穴位于小腿内侧,在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。此穴是脾经的合穴,具有排渗脾湿,健脾利水,通利三焦之功用,可用于治疗腹胀、腹泻、月经不调、赤白带下等症。

稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右,或者拇指指端放于此穴,,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,至局部有酸胀感。

体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法

足三里

此穴位于小腿外侧,是健脾胃的第一穴,具有燥化脾湿,生发胃气之功效,还能补中益气、扶正祛邪,是人体保健的重要穴位,可治内湿重而引起的水肿,以及各种炎症。

用大拇指按压足三里,或者用手指按揉,顺时针揉按此穴约5分钟左右,至局部有发酸,发胀的感觉为宜。

体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法

承山穴

本穴位于小腿后面正中,将足跟上提,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。承山穴也是健脾化温的要穴,能运化水湿,固化脾土,按摩此穴可治小腿肚抽筋、膝盖劳累、腰腿痛、周身乏力等症。

通常在点按承山穴后有明显的酸、胀、痛感,说明体内湿气较重,坚持用点按、按揉等方法,坚持一段时间后,方可以减轻湿气的症状。

体内湿气重按摩哪里 4大祛湿穴位的简单按摩法

体内有湿气怎么去除

运动排汗

现代人脑力劳动远远超过体力消耗,再加上长时间在空调房里,出汗的机会比较少,慢慢的不仅容易令湿气入侵,还会影响身体调控湿度的能力,坚持每天适量的运动,可以帮助促进血液循环,活化气血,促进水分代谢,去除身体里的湿气,寒气等各种毒气和废物。

不要贪凉

不少脾胃功能失调的人,都是因为过于贪凉造成的,吃太多生冷的食物,喝很多冰冻的饮料,会直接导致脾胃湿寒,平时要注意保暖,湿的衣服和裤子不要直接穿到身上,洗完头和澡要注意及时擦干水,尤其在天冷的时候,淋雨过后记得喝碗姜汤,避免外湿内扰。

早上吃姜

生姜有解表散寒,温中止呕,化痰止咳的功效,体内有湿,脾胃较寒的人可以每天早上喝碗姜汤,平时做菜时可常加些生姜调料。

饮食清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化,很容易造成肠胃闷胀,甜食可助长湿热,加重身体的一些炎性反应,生冷冰凉的食物会影响肠胃消化吸收功能,过咸的食物会影响到肾脏排水功能,调理脾胃最好的饮食方法就是适量饮食、均衡营养。

室内干燥

经常居住在湿气重在环境里,必定会让外湿入侵,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,不要直接睡地板,潮湿天气减少外出,可以经常用抽湿器去去家里的湿气。

祛湿食物

蔬菜,冬瓜、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、黄瓜、丝瓜、山药、玉米、香菇等;

水果,枣、苹果、龙眼、橙子、莲子、无花果等;

肉类,鲫鱼、猪肚、牛肉、羊肉等;

调料,姜、葱、蒜、桂皮等;

其他,板栗、红豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡实等。

祛湿食谱

红豆薏仁汤:等量的红豆和薏仁一起煮汤煮软吃,如果湿气比较重可以将红豆换成赤小豆,薏仁炒黄再煮来吃,祛湿的效果会更显著。

薏米冬瓜汤:薏米50克,冬瓜150克,薏米泡一个晚上,冬瓜去皮,先把薏米煮熟,再放冬瓜,煮至薏米熟软。清热排毒,祛湿利水。

扁豆山药粥:扁豆、山药各60克,大米50克。将扁豆、大米洗干净,山药洗净去皮,切成小块,一起煮粥再吃,健脾益胃,消暑止泻。适用于脾虚胃弱,食欲不振等症者。

白术陈皮猪肚汤:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。猪肚处理干净,再把材料一起放到砂锅里,加水煮沸,再用小火煮至食材熟软,调味。健脾化湿。