牛奶什么时候喝最好 每天喝牛奶的好处有哪些

编辑:东方女性2017-07-17 17:52养生保健
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文章简介:牛奶什么时候喝最好 每天喝牛奶的好处有哪些,牛奶是最常见的营养品,很多人每天都在饮用。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?你知道空腹喝牛奶是否正确吗?今天小编帮大家总结了几点,让我们一起来了解一下吧。

牛奶什么时候喝最好 每天喝牛奶的好处有哪些

  一、不宜空腹饮用

  我们都知道牛奶具有催眠的功效,因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。

  早上是我们学习以及工作最精力旺盛的时间,如果这个时候空腹喝牛奶的话势必会让我们有昏昏欲睡的感觉。

  反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

  但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯,这不仅仅不利于精力的集中,而且对肠胃也是一种伤害。

  经过一晚上的休息后,我们的肠胃已经排空,并且已经做好了消化食物的准备。

  而牛奶属于流质食物,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

  而牛奶中所含有的蛋白质原因具有修补肠胃组织的功效,但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。

  而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用。

  空腹喝牛奶的危害还不止这些,牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。

  在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

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  二、注意事项

  不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好,而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。

  早餐喝牛奶的时候千万不要空腹,而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

  并且在喝牛奶的时候还应该注意一点,那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物。

  比如馒头、米饭、馒头等,这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  每天喝牛奶的好处有哪些 睡前喝牛奶好不好

  三、晚上喝牛奶

  专家指出,牛奶什么时候喝最好的问题,晚上才是最佳的时间。

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。

  特别是其中所含有的l色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

  它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠,最为主要的是它没有任何的副作用。

  而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

  所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

  四、利于钙的吸收

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  晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收,并且women在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进。

  激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

  这种溶解作用是我们人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

  而如果再晚上睡觉前喝牛奶,牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收。

  整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。

  牛奶怎么喝更营养更健康

  1、每人每天喝多少牛奶好

  牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥应有的作用,喝多了则难以消化吸收。

  所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。

  一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。

  经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

  总结:面对牛奶什么时候喝最好的问题,晚上才是最佳的时间。

  因此广大居民在平时一定要注意喝牛奶的时间,以免浪费了牛奶中的营养不说还给身体造成不必要的负担。

  2、什么时候喝牛奶好

  牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝。

  但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。

  3、喝牛奶对胃有保护作用吗

  由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层,所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀,减少胃部疾病的发生。

  日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反,饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担,诱发或加重胃部疾病的发生或病变。

  因此,我们还是倡议“多喝奶、少喝酒,最好以奶代酒”。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道每天喝牛奶的好处有哪些了吗?你知道牛奶什么时候喝最好了吗?你知道空腹喝牛奶的坏处了吗?一定要注意喝牛奶的时间和方式,不要让营养流失掉。


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